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老中医推荐的避暑小窍门

     正值中伏,苦夏难度,来看看老中医有什么度夏小窍门。

  上午茶利湿下午茶安神

  《黄帝内经》说,“虚邪贼风,避之有时,精神内收,病安从来”,意思是说,一些不正常的气候是很容易使身体受到伤害的,因此要及时避开,让心情保持清静,这样人体内的真气才能顺畅,精神守于体内,疾病才不会发生。所以,躲避高温,保持心情舒畅,显得非常重要。

  天热会让心情变得烦躁,而心情烦躁的时候反过来让人觉得更热,跟火上浇油差不多。所以,高温天气下,要养成早睡早起的习惯,每天在锻炼的时候,多揉揉眼睛、头、耳朵,轻捶胸部,可以起到养心安神、预防暑热的作用。

老中医推荐的避暑小窍门

  中医认为,天气越热,湿气越盛,越容易伤脾,夏天我常喝适合自己的消暑茶。热天喝茶也要健脾利湿,我上午喝信阳毛尖,这种茶只经过炒晒而没有发酵过,具有利湿作用。下午喝茶可以喝乌龙、铁观音等,发酵或半发酵的茶,这些茶多出自于高山地区,有很好的健脾作用,下午喝可滋阴安神。

  小窍门:

  消暑粥:杞果10克、山药30克、百合30克、大5枚、薏米50克。

  先将薏米浸泡1~2小时,加入约1000毫升水,放入薏米后用旺火烧开。再煮约10分钟后放上杞果、山药百合、大,煮熟即可食用。高龄老人可用豆浆机加工后食用。

    内关穴去烦闷,涌泉穴舒经络

  最近天气太热,建议每天早上和晚上的时候,花上三四分钟,揉按一下手臂上的内关穴。内关穴可以说是应对高温酷暑的最好穴位了。

  中医认为,按摩内关穴,对于心痛、心悸、胸痛、胃痛、呕吐、失眠、癫狂、热病等都很有效果。

  医典中讲“建里内关扫尽胸中之苦闷”,意思很明显,按揉内关穴,心中的闷、烦可以一扫而清了。

  一提到穴位,许多人认为很难找,但内关穴是个小小的例外。在手腕的横纹上方,横放上两手指,中心的地方就是内关穴了。稍用力按上去便会有酸痛的感觉。

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  高温季节尽量不要出门,这主要是因为高温天气容易诱发脑出等恶性疾病的产生。

  若要出门,先在涌泉穴上滴两滴风油精或抹一点清凉油,可有通经活络的作用。

  小窍门:

  消暑茶(一天用量):二花15克、桔梗10克、藿香10克、甘草6克。

    早晨运动提前,傍晚锻炼错后

  中医讲“汗为心之液”,出汗太多的话,心脏就会出问题。二天我试了一下,确实很舒服,于是,我就把下午的锻炼时间也往后调了一小时。

  有些老年人可能会问,既然天气这么热,不锻炼不行吗?当然不行,每天坚持锻炼可以使人经络通畅、代谢平衡,有利于预防疾病的发生。

  另外,游泳是消暑最好的方法,每天中午游上一个小时,整个下午全身都非常清爽,也非常放松。即使不会游,也可以到浅水区泡一泡。

  在出门前要注意,戴上太阳镜,打上太阳伞,避免太阳的直射。

  小窍门:

  消暑茶(一天用量):竹叶10克、菊花20克、栀子5克。尤其适合高压、心脏不好的老人。

    出门带风油精尽量吃凉拌菜

  夏天一到,我让炒菜锅“休假”了,每天都吃凉拌菜,加点蒜泥和。蒜有清热解毒的作用,可消除疲劳,调节液的酸碱平衡,助消化,促进新陈代谢,还可以扩张管,预防心管疾病。

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  出门带上风油精或万金油,在太阳穴、风池穴、百会穴、合谷穴、足三里等穴位上涂一些。如果感觉到胸闷、气短,那就把风油精、万金油沿着胸骨从上到下抹一遍。

  小窍门:

  消暑茶(一天用量):麦冬30克、生地15克、二花12克、甘草6克、元参15克。这是一道凉茶方,用热水泡茶喝,也可以泡好,放凉了慢慢地喝。

    适度使用空调经常关机通风

  一些有压高、冠心病的老人,基本不出门,呆在家里吹空调室,来看病时都提出将空调再调低一些。还有些老人不用空调,甚至连电扇也不用。

  这两种做法都不妥。开空调就像喝绿豆汤,是一种解暑方式。气温到了37℃,尤其是超过了40℃,人会受不了,尤其是老人,要开空调降温。我一般在气温超过35℃才开一小时空调,半小时关上,开窗通风,再接着开。

  小窍门:

  消暑茶(一天用量):二花6克、栀子1个、杞果10克。若大便不畅,可再加上3克决明子。

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